Méthode Lafay pour les Femmes : musculation naturelle pour les femmes
Quand l’été approche c’est toujours la même galère, “l’épreuve du maillot”, seule dans la cabine d’essayage éclairée au néon, vous restez à contempler les ravages de l’hiver.
Vous vous pincez le ventre, vous vous pincez la cuisse en maudissant tous les gâteaux, plats que vous avez ingurgité les mois précédents et vous vous jurez que vous allez vous mettre au sport, que vous surveillerez votre alimentation et l’été vous serez une bombe dans votre deux pièces. Et chaque été c’est la même histoire qui se répète !
Mais cette année vous avez vraiment une chance de vous rattraper, de bien faire les choses, en vous remettant au sport mais à votre rythme et selon votre emploi du temps, la méthode Lafay vous dit quelque chose ?
Mr Lafay est un sportif français qui a créé une méthode de musculation puis l’a édité : “Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel”, un très bon moyen de vous reprendre en main(Vous pouvez commander le livre ici !)
Cela consiste en quoi ?
c’est un programme progressif de treize niveaux, adapté à toutes, que vous vouliez perdre du poids, vous raffermir ou tout simplement entretenir votre forme. Les exercices sont hétérogènes, facile à réaliser, mais la difficulté augmente avec l’augmentation du niveau et vous ne pouvez pas accéder au niveau supérieur sans réaliser parfaitement le précédent, c’est en fait ce qui garantie l’efficacité de la méthode.
Comment l’utiliser ?
Vous avez le choix, ce qui est bien avec cette méthode c’est qu’elle est adaptable à tous les niveaux, à tous les emplois du temps et à chaque objectif. Vous pouvez soit suivre le programme tel qu’il est présenté ou bien choisir la partie de votre corps que vous voulez travailler.
Dans les premières pages du livre et avant de commencer votre programme, vous devez exécuter des exercices faciles qui vous permettront d’évoluer votre forme et ainsi vous dirigez au mieux vers les exercices les plus adaptés pour vous.
Avec cet opus, vous devenez votre propre coach, avec vos propres horaires et votre objectif. La méthode est praticable à l’extérieur comme à l’intérieur, à la maison par exemple ce qui vous permet d’écouter votre musique ou regarder un film etc. Cela vous évitera de vous ennuyer et ainsi vous restez motiver. Pas besoin de matériels non plus, il suffit de vous munir d’une serviette, une bouteille d’eau et de votre motivation, vous pouvez aussi inviter des amies à pratiquer avec vous c’est la meilleure façon de garder la motivation
Il y a aussi un programme nutritionnel qui pourra vous aider à améliorer votre alimentation, vous ne vous jetterez plus sur les aliments sucrés et vous apprendrez à gérer les petites fringales sans plus de culpabilité.
Quels sont Les résultats de la méthode Lafay pour les femmes?
Vous pouvez obtenir de bons résultats après deux mois de séances régulières deux à trois fois par semaine, la méthode étant progressive vous ne traumatiserez pas votre corps, vous aurez un corps plus musclé donc plus ferme, vous allez gagner de la souplesse ainsi qu’une meilleure forme.
Et c’est ainsi que vous atteindrez enfin votre objectif de rentrer dans le bikini de vos rêves.
