La Méthode Lafay : musculation naturelle au poids du corps
La méthode Lafay est une méthode proposant des exercices de musculation ne nécessitant aucun matériel et faisant travailler uniquement le poids du corps. Elle permet de développer les différentes qualités athlétiques traditionnelles: la résistance, l’endurance, la force, la puissance, la souplesse et enfin la détente. Cette méthode permet à ses utilisateurs de tonifier et muscler leur corps tout en perdant du poids et de la masse graisseuse.
Elle a de très nombreux adeptes : des joueurs de rugby, de football, d’athlétisme l’utilisent ainsi que des militaires, des adeptes d’arts martiaux, des pratiquants de sports extrêmes ou encore des pompiers. La méthode Lafay rencontre un succès de plus en plus grands et convainc tous les sportifs qui l’essayent grâce à ses très bons résultats, rapidement visibles et efficaces.
Le sportif commence par effectuer un test de niveau afin de connaître son niveau initial. Cela est une bonne chose : la méthode s’adapte à tous et ne propose pas le même type d’entraînement à tout le monde. C’est une méthode personnalisée qui prend en compte le passé sportif et les compétences physiques de ses utilisateurs.
Différents niveaux (13) sont à gravir par le compétiteur, qui travaillera à son rythme en suivant les conseils promulgués dans la méthode Lafay (vous pouvez commander le livre ici
La méthode Lafay est très progressive et s’adapte à chacun de ses utilisateurs. De plus c’est une méthode grandement pratique et économique car elle ne nécessite aucun achat de matériel… et les résultats sont garantis !
La méthode existe pour les hommes et pour les femmes.
La méthode chapitre par chapitre :
