Chapitre 4 – Endurance : Notions essentielles
Adapter ses exercices d’endurance selon sa morphologie Dans ce chapitre du manuel d’Olivier Lafay, l’accent est mis sur le développement de l’endurance, qui crée un réel contraste avec les méthodes de musculation dites « classiques ». il est aussi conseillé de coupler cet entraînement avec un entretien cardiaque et un développement du cœur pour une progression accélérée. La régularité sera aussi primordiale et plus importante même que...
Chapitre 5 – Exercices & Conclusion
Des explications précises pour chaque terme sportif et exercices Le chapitre 5 de ce manuel de musculation apparaît comme un glossaire de l’ensemble des exercices présentés avec des explications très précises et des dessins illustratifs pour chaque exercice utilisés dans le livre. Une partie indispensable pour les novices en sport qui y trouveront une aide précieuse. Les exercices présentés sont classifiés selon leur degré de...
Méthode Lafay pour les Femmes : musculation naturelle pour les femmes
Quand l’été approche c’est toujours la même galère, “l’épreuve du maillot”, seule dans la cabine d’essayage éclairée au néon, vous restez à contempler les ravages de l’hiver. Vous vous pincez le ventre, vous vous pincez la cuisse en maudissant tous les gâteaux, plats que vous avez ingurgité les mois précédents et vous vous jurez que vous allez vous mettre au sport, que vous surveillerez votre alimentation et l’été vous serez une bombe...
La Méthode Turbo
Vous avez commencé votre programme “Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel”, vous avez obtenu de bons résultats, de très bons même, d’ailleurs vous avez trouvé ça grisants de voir tous vos muscles se former, votre endurance s’accroître et votre souplesse s’améliorer, mais cela ne vous suffit plus, vous en voulez plus, plus de muscle, plus de souplesse, plus d’endurance. Dans cette optique Mr Lafay a écrit : “Méthode de...
Méthode De Nutrition
Le couperet est tombée, vos vêtements ne vous vont plus, trop serrer par ici, trop serré par là, il est temps de commencer une activité physique. La motivation est là, vous savez quel objectif vous désirez atteindre, mais le souci est que vous ne savez pas comment manger en fonction de cette nouvelle résolution. Vous vous adressez donc à notre ami Google qui a souvent toutes les réponses. Vous parcourez tous les sites et forums...
